탈모에 좋은 음식 6가지

탈모에 좋은 음식 6가지

 

국민건강보험공단에서 건보 진료데이터 분석을 하였는데 2016년에 비해 5년 동안 탈모로 진료 또는 치료를 받은 사람이 10%나 증가했다고 합니다. 연령대로 보면 30대가 22.2%로 가장 많았다고 합니다. 탈모는 유전, 과도한 스트레스, 과도한 다이어트로 발생하는 사람들이 크게 늘고 있습니다. 이에 따라 탈모 예방에 도움 되는 음식에 관심이 많아지고 있는데, 오늘은 이 탈모에 좋은 음식 6가지를 알아보려고 합니다.

 

 

1. 채소

 

채소

 채소에는 기본적으로 미네날이 풍부하게 들어 있고 비타민과 철분 그리고 활성산소를 없애주는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 탈모 예방에 도움을 줍니다. 특히 시금치에는 3대 영양소뿐 아니라 엽산이 다량 들어 있는데 뇌 기능을 활성화시켜 치매 위험을 감소해 주며 노인과 가임기 여성 및 임산부에게도 효과가 좋습니다. 옥수수는 위를 튼튼하게 하고 이뇨작용에도 뛰어나 부종의 예방에도 도움을 줍니다. 그리고 불포화지방산이 풍부화 피부 노화 예방에도 효능이 좋습니다.

 

 

2. 견과류

 

견과류

 호두에는 비타민 E와 마그네슘, 미네랄이 풍부하게 들어 있고 오메가 3 지방산이 많이 들어 있어 탈모에 좋습니다.  잣은 고단백 영양식품이며 탄수화물, 지방, 단백질 등 기본 성분은 물론 무기질과 비타민까지 갖추고 있어 완벽한 식품에 가깝습니다. 특히 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환, 독소배출, 치매예방, 간기능개선등에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 해조류

 

김

 다시마, 김, 미역과 같은 해조류들은 요오드,철,칼슘 등이 풍부하게 들어 있어 모발의 영양분을 공급하고 탈모를 예방합니다. 특히 요오드는 모발 성장을 촉진시키는 데 필수적인 영양소로 이 요오드가 부족하면 갑상선기능 저하증으로 모발의 성장이 지연되어 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 다시마에 특히 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A, E, D 성분은 모발 재생에 탁월한 도움을 줍니다.

 

 

4. 잡곡

현미 사진

 잡곡은 유전성 탈모를 일으키는 모낭효소의 분비를 감소시킵니다. 특히 팥은 섬유질, 지방, 당질, 비타민B1이 다량 함유되어 고혈압 치료제로도 쓰입니다. 현미는 비타민 E, F, D가 풍부하게 들어 있어 피부를 좋게하고 트립토판과 타이로신 성분이 다량 함유되어 머리를 검게 만드는 멜라닌 색소를 만드는 게 깊이 관여하고 있습니다.

 

 

5. 계란

 

계란

 머리카락의 주요 성분은 단백질 입니다. 계란의 단백질은 정량적으로 으뜸이며 노른자 속 레시틴 성분은 모발의 윤기를 제공하고 모발의 재생력에 도움을 줍니다. 그리고 탈모를 예방하는데 효과적인 비오틴 성분이 풍부하게 들어 있어 모발의 주성분인 케라틴 단백질 합성을 촉진하여 모발의 구조를 단단하게 잡아주는데 역할을 합니다.

 

 

6. 콩류

 

콩류

콩은 단백질 함량이 높고 질이 아주 좋습니다. 콩에 들어 있는 안토니아신 성분은 발모 성분이 있어서 모발에 긍정적인 효과를 줍니다. 또한 폴리페놀 성분이 암증식을 막아주는데 도움을 주고 두피로 혈액순환이 원활하게 이루어지게 혈액순환을 돕는 역할을 하고 있습니다. 그리고 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 들어있어 모발성장에 도움을 주고 모근강화에 도움을 줍니다.

 

이상 탈모에 좋은 음식 6가지를 알아보았는데 음식으로 예방하는 것 보다 더 중요한 게 스트레스라고 합니다. 현대인들에게 스트레스 없이 살기란 불가능하지만 외적, 내적 스트레스를 잘 관리하며 건강하고 밝은 성격을 유지하고 자신감을 가지고 자존감을 세운다면 기존에 짜증 나고 힘들던 스트레스도 멀리 떠나가지 않을까 생각하며 오늘 포스팅을 마칩니다.

 

 

끝.